„Înțeleg care este problema ta: ești prea serios! O față inteligentă nu este încă un semn de inteligență, domnilor. Toate lucrurile stupide de pe pământ sunt făcute cu această expresie facială. Zâmbiți, domnilor! Zâmbet! - mulți își amintesc aceste cuvinte ale celebrului baron Munchausen din filmul lui Mark Zakharov. Într-adevăr, viața este un lucru prea amuzant pentru a fi luat în serios.
Necesar
- - atitudine pozitiva
- - gândire creativă
- - simțul umorului
- - ceva timp liber
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă sunteți obișnuiți să percepeți viața ca o serie de probleme, îngrijorându-vă că nu totul merge așa cum doriți, atunci este extrem de dificil să vă bucurați de această existență. Cu această atitudine față de viață, fiecare schimbare în mod obișnuit va fi percepută ca o sursă de stres și probleme inutile.
Pasul 2
Încercați să priviți orice eveniment dintr-un unghi diferit. Gândește-te la ce noi vor veni în viața ta, la ce perspective se vor deschide, la ce oportunități pot fi realizate. La urma urmei, orice coliziune în viață este o problemă interesantă care poate fi rezolvată în multe moduri. Simțiți emoția și distrați-vă cu acest joc captivant!
Pasul 3
Ți-a fost întotdeauna frică să pară amuzant sau ridicol celorlalți? În cele din urmă, permiteți-vă acest lucru! Ai dreptul să fii așa, dacă vrei brusc. Apropo, aceasta este una dintre sarcinile practice pe care psihologii le dau clienților lor prea serioși. Faceți față unei persoane care trece pe acolo, alergați desculți prin bălți, citiți poezie cu voce tare pe o stradă aglomerată ca răspuns la întrebarea care vi se adresează: „Ce oră este” … Într-un cuvânt, cu atât este mai ridicol și mai extraordinar actul dvs. Cu atât mai liber și mai dezinhibat poți simți. Desigur, extravaganța ta nu ar trebui să fie în niciun caz jignitoare sau jignitoare pentru alții.
Pasul 4
Nu te mai compara cu ceilalți, hărțuindu-te cu gândul că prietenul tău s-a căsătorit cu mai mult succes și că fostul tău coleg de clasă a făcut o carieră amețitoare, în timp ce ocupi o poziție foarte modestă de câțiva ani. Nu ai ceva pentru care să te lauzi? Faceți o listă a calităților și acțiunilor dvs. pozitive cu care vă puteți mândri. Dacă dedici suficient timp acestei lucrări - de exemplu, o jumătate de oră - se poate dovedi destul de impresionant!
Pasul 5
Încearcă să găsești cel puțin 5 evenimente în fiecare zi care te-au făcut fericit, plăcut surprins, amuzat sau încântat. Porniți un caiet și notați aceste evenimente în el în fiecare seară, analizând ziua pe care ați trăit-o. La început nu va fi atât de ușor, dar apoi veți găsi probabil mai mult de 5 motive pentru a fi fericiți pe tot parcursul zilei!
Pasul 6
În același jurnal, scrieți cel puțin 5 motive în fiecare zi pentru a vă lăuda. Să fie o mică realizare, cum ar fi să faci un exercițiu de dimineață sau să ajuti un coleg să rezolve o problemă de muncă, dar de ce să nu o sărbătorim?
Pasul 7
Nu uitați să vă lăudați și să vă recompensați dacă reușiți să faceți chiar și un mic pas către marele dvs. scop, spre realizarea viselor voastre. Motivația pozitivă și buna dispoziție vă vor ajuta mult mai mult decât auto-reproșuri nesfârșite și autocritică.
