Oamenii au nevoie de alimente pentru a-și menține corpul în viață, dar mulți oameni consumă alimente în cantități nelimitate. Excesul este stocat sub formă de depozite grase, la început amenințând doar aspectul, apoi - și sănătatea. Dacă ți se întâmplă acest lucru, poți rezista dependenței de alimente.
Ceea ce se consideră dependență de alimente
Să mănânce în exces, să fii tentat de bucatele delicioase de pe masa festivă sau să cumperi o găleată de înghețată și, gândindu-te, să o mănânci singur, li s-a întâmplat multora. Dacă acestea sunt cazuri izolate, după care reveniți la dieta obișnuită și nu suferiți de kilogramele în plus, nu aveți de ce să vă faceți griji. Dar dacă mănânci în mod regulat prea mult, chiar și atunci când nu ți-e foame, IMC-ul tău va crește constant. Și ai vrea să schimbi ceva, dar toate încercările se termină în lacrimi și mănâncă un alt tort, pentru tine mâncarea a devenit evident un drog.
De ce oamenii devin dependenți de mâncare
După masă, se formează endorfine în organism - compuși care afectează starea emoțională a unei persoane. Acestea aduc un sentiment de bucurie și fericire, un sentiment că totul este făcut corect. Până de curând, mâncarea era în cantitate redusă, astfel încât acest tip de încurajare îi ajuta pe oameni să mănânce mai bine și, prin urmare, să aibă șanse mai mari de supraviețuire. Astăzi, o achiziție benefică odată duce din ce în ce mai mult la dependența de alimente, împingând oamenii să caute plăcere în mâncare. Pentru a scăpa de această dependență va fi nevoie de mult efort.
Cum să coborâți din mâncare
Mâncarea delicioasă se confruntă adesea cu probleme, deoarece tocmai în acest moment se simte cel mai mult lipsa emoțiilor pozitive. Oricât de dificil ar fi, va trebui să faceți față dificultăților fără completarea din exterior. Aflați care este exact sursa nemulțumirii dvs. și găsiți alte modalități de a rezolva problema. Este mult mai eficient să vorbești sincer cu soțul tău și să schimbi locul de muncă decât să mănânci și mai multă ciocolată.
Oamenii care se luptă cu dependența lor de alimente cad adesea într-o altă dependență - alcoolică sau chiar narcotică. Pentru ca intențiile voastre bune să nu vă conducă acolo unde nu aveți nevoie, aflați cum puteți umple locul vacant din viață și unde puteți obține endorfinele necesare. De exemplu, practicarea sportului provoacă un răspuns hormonal similar în organism, dar în același timp are un efect pozitiv asupra figurii.
După întâlnirea cu prietenii tăi, mergi la o cafenea să mănânci o prăjitură și petreci seara cu persoana iubită mâncând pizza și urmărind seriale TV? Pentru a scăpa de dependență, va trebui să găsiți noi modalități de a vă distra. Întâlnește-ți prietenii în parcul acvatic, mergi la o plimbare cu partenerul tău în locurile romantice ale orașului tău. Găsiți alte surse de bucurie pentru dvs., iar nevoia de cantități uriașe de alimente va dispărea.
