Oamenii veseli atrag ca un magnet. Au succes la locul de muncă, nu cunosc singurătatea, pentru că au o mulțime de prieteni. Mai mult, cercetările medicale arată că oamenii amuzanți sunt mai sănătoși. Se pare că a fi vesel este benefic din toate punctele de vedere. Desigur, nu vă veți putea schimba instantaneu, dar puțină sârguință vă va permite să atingeți obiectivul dorit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mulți comedianți au zilnic un ritual de dimineață de a sta în fața unei oglinzi și de a-și zâmbi timp de 10-15 minute. Ia-ți un astfel de obicei. Zâmbește natural, din inimă, râde. Arată-ți cu zâmbetul că ești fericit să te vezi și că ești încântat de noua zi, că arăți grozav și că ești al naibii de adorabil. Încercați diferite zâmbete dimineața, experimentați.
Pasul 2
Abonați-vă la newsletter-ul zilnic cu anecdote sau fotografii amuzante. Și asigurați-vă că citiți scrisorile de corespondență în fiecare zi. Nu nega că nu există timp pentru asta astăzi. În caz contrar, nu va fi găsit mâine și poimâine.
Pasul 3
Alegeți cărți amuzante de citit. Provoacă-te să citești o carte distractivă pe săptămână. Înainte de a cumpăra o carte, verificați evaluările, citiți recenziile. Alegeți de fiecare dată un autor diferit. Bineînțeles, ca în cazul anecdotelor, nu ar trebui să amânați citirea până mai târziu, invocând lipsa de timp. Dacă într-adevăr nu aveți suficient timp, începeți cu cărțile audio. Puteți face întotdeauna timp pentru ei, de exemplu, ascultați-i în drum spre serviciu și în timpul orelor de fitness.
Pasul 4
Faceți o regulă să urmăriți comedia în mod regulat. Nu te abține și nu râde din suflet în acele momente ale filmului care ți se par deosebit de amuzante.
Pasul 5
Folosiți practica terapiei prin râs. Măriți timpul necesar pentru a zâmbi în fiecare zi. Începeți prin a vă menține zâmbetul pe buze până la locul de muncă pentru săptămâna viitoare. La început va fi dificil, zâmbetul va fugi din când în când. Prin urmare, va fi necesar un puternic autocontrol. După o săptămână, complicați sarcina și zâmbiți tot drumul spre casă de la serviciu etc. Potrivit celor care practică terapia prin râs, un astfel de exercițiu este benefic nu numai pentru sănătate. De asemenea, influențează interiorul prin exterior. Adică, atunci când o persoană se distrează, zâmbește. Este natural. Dar există și un feedback: atunci când o persoană zâmbește, ajunge să se distreze.
Pasul 6
Practică auto-îmbunătățirea. Faceți cursuri de vorbire în public, arta unui conversaționalist cu resurse.
Pasul 7
Petreceți-vă zilele libere în mod activ. Acest lucru contribuie la o dispoziție veselă. Alegeți o excursie la circ, delfinariu, parc acvatic pentru relaxare.
Pasul 8
Concentrați-vă asupra distracției. Căutați distracție în cele mai banale lucruri. Creați un „cont distractiv” special și numărați câte momente distractive puteți găsi într-o zi. Doar fii foarte atent - distracția se găsește pe locul de joacă, pe lângă care alergi la muncă dimineața, se poate ascunde în metrou, în magazin, în orice trecător. Căutați și găsiți.
Pasul 9
Deveniți un mic psihoterapeut. Principala regulă a psihoterapeutului este o atitudine inițial binevoitoare față de pacient. Deveniți mai amabili și mai binevoitori față de lume și vă va oferi un milion de motive pentru a zâmbi și a vă distra.
