Fiecare sportiv vă va spune că pregătirea pentru competiție, pregătirea psihologică echivalează cu câștigarea unei bătălii, câștigarea. Viteza de reacție, capacitatea de a prezice forța și direcția loviturii adversarului, de a vă calcula capacitățile și, în cele din urmă, de a deveni mai puternice decât el, depind de cât de mult reușiți să vă strângeți. Dar această tehnică poate fi utilă nu numai pentru un sportiv. Este util pentru oricare dintre noi să ne putem aduna înainte de un moment crucial din viață.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru ajustarea psihologică, trebuie să stăpâniți elementele de bază ale auto-hipnozei. Mulți oameni folosesc această metodă intuitiv. Cea mai obișnuită și mai eficientă este să te convingi că ești câștigătorul și că trebuie să câștigi. Această metodă va fi eficientă nu numai dacă este combinată cu un nivel ridicat de aptitudine tehnică, tactică și fizică, ci și cu anumite trăsături de caracter ale unui sportiv care trebuie să fie întotdeauna concentrat pe rezultat și pregătit să-și atingă obiectivul în orice circumstanțe.
Pasul 2
O altă modalitate este de a insufla în tine ideea că viitoarea competiție este nesemnificativă și că rezultatele acesteia sunt secundare. Acest lucru ajută la relaxare și nu la tensiune psihologică. Pe de altă parte, sportivul nu se motivează pentru rezultat, iar această indiferență, desigur, îi poate afecta performanța.
Pasul 3
A treia modalitate este de a insufla în tine ideea că ești obligat să îți arăți potențialul tehnic, tactic și fizic, indiferent de condițiile și natura competiției, de forța adversarului și de rezultatul posibil. Această metodă este plină de supraexcitare și evaluare inadecvată a ceea ce se întâmplă. În acest caz, oportunitatea de a efectua fără succes este suficient de mare.
Pasul 4
Unii sportivi folosesc tehnici precum mânia sportivă și antipatia față de un adversar, creează iluzia slăbiciunii partenerului sau încearcă să se distragă complet de la competiția viitoare. Dar astfel de tehnici sunt controversate și nu pot ajuta întotdeauna la atingerea stării psihologice dorite, unele dintre ele contrazic etica și sunt inacceptabile pentru o persoană care este în armonie cu lumea exterioară.
Pasul 5
Pentru a vă distrage cu ușurință de la gândurile despre rezultatul nefavorabil al bătăliei, pentru a vă relaxa și a vă liniști, trebuie să învățați cum să vă reglați starea, luând în considerare caracteristicile individuale. Aici sportivul va fi ajutat de cei care îl cunosc suficient de bine: antrenor, psiholog, medic. Luând în considerare calitățile personale - atenție, percepție, voință și dorința de a lucra pe sine - vor selecta exerciții pentru a regla starea mentală a sportivului.
