Starea de spirit proastă, melancolia și descurajarea sunt familiare tuturor. Uneori sunt sezoniere. Pentru unii, zilele nefericite vin toamna târziu, pentru alții - primăvara. Toată lumea cunoaște dragostea faimosului poet rus Alexandru Pușkin pentru sezonul de toamnă, dar poetul nu a îndurat bine primăvara. Dar dacă starea de spirit proastă nu dispare, totul din jur este lipsit de culori strălucitoare, nu există putere pentru nimic, pofta de mâncare dispare, insomnia se instalează, viața pare lipsită de sens și apar gânduri despre a adormi și a nu te trezi, atunci putem spune cu încredere că aveți depresie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cum să scapi de depresie
Există multe modalități de a trata această boală, metoda de tratament depinde de tipul depresiei și de manifestările sale. În cazurile severe, trebuie să contactați un specialist. Cu semnele inițiale ale bolii mintale, puteți face față singur.
Pasul 2
Ce nu trebuie făcut în niciun caz - încercați să scăpați de depresie cu alcool. Chiar dacă la început ți se pare că starea ta s-a îmbunătățit. Consumul de alcool nu face decât să agraveze situația și uneori servește ca un impuls pentru sinucidere. Dacă este posibil, schimbați mediul. Comunicarea cu natura (mersul prin pădure, de-a lungul malului râului) are efecte terapeutice excelente pentru diferite afecțiuni mentale.
Pasul 3
Cel mai eficient tratament pentru depresie este activitatea fizică. Puteți alege alergare, aerobic, înot. Celebrul doctor american Kenneth Cooper a povestit lumii o poveste despre un bărbat care, într-o stare de depresie, a decis să se sinucidă. Dar a decis să o facă într-un mod original - alergând. Alergările zilnice, mici la început și crescând treptat, vă vor ajuta să vă recâștigați bucuria în viață. Trebuie doar să faci un efort asupra ta o singură dată, să te ridici și să fugi. Dacă alergarea dintr-un anumit motiv nu vă convine, mergeți la piscină. Apa în sine este o modalitate bună de a scăpa de gândurile negative. Și în combinație cu o activitate fizică moderată în timp ce înoată sau face aerobic în apă, este un remediu excelent pentru depresie.
Nu poți ieși rapid dintr-o depresie, ca și cum ar fi un val de baghetă magică, dar fă-o pas cu pas în fiecare zi - și totul va funcționa.
