Rezultatul unei dispute este cel mai adesea determinat de imparțialitatea unuia dintre participanți. Un cap rece îți permite să alegi cele mai bune argumente, precum și să faci cele mai convingătoare argumente. Cu toate acestea, nu este ușor să rămâi rece într-o ceartă.
Pentru a rămâne cool, trebuie să eviți să cedezi emoțiilor tale. Într-o dispută, este foarte dificil să faci acest lucru, mai ales dacă interlocutorul nici măcar nu încearcă să te asculte. Este incredibil de ușor să vă pierdeți cumpătul în această situație: trebuie doar să mergeți puțin cu emoțiile. Pentru a evita acest lucru, încercați să mențineți autocontrolul. Analizați-vă cu atenție gândurile, fiți ironici cu privire la orice comentarii și atacuri, nu vă fie teamă să repetați cele spuse.
Respirați bine
Autocontrolul este ca un mușchi. Cu cât este implicat mai activ, cu atât devine mai slab în timp. Prin urmare, dacă la începutul disputei ai putea răspunde în mod adecvat adversarului tău, atunci spre final există o dorință puternică de a te desface și a striga. Cortexul prefrontal este responsabil pentru autocontrol. De activitatea ei depinde în mare măsură calmul.
Cel mai bun mod de a vă distrage atenția de la emoții inutile și de a recâștiga controlul este prin respirație. Un ritm rapid ajută la activarea activității musculare, unul lent - activitatea creierului. Prin urmare, dacă simți că începi să te enervezi și să urmezi direcția celeilalte părți la argument, atunci încetinește-ți respirația. Respirați adânc înăuntru și în afară. Încercați să mențineți ciclul de respirație mai lung de fiecare dată.
Numara
O altă modalitate de a recâștiga rapid autocontrolul și o minte deschisă despre un argument este să numeri. Acest mecanism nu are încă o interpretare științifică precisă, dar se crede în mod obișnuit că numărarea ajută creierul să-și structureze activitățile. Dacă capul tău este o mizerie sau haos complet, atunci numărarea este cea mai bună soluție.
La început, numără doar până la zece. Puteți combina această tehnică cu respirația. De exemplu, inspirați timp de 3-4 puncte, apoi expirați încă 5-6. Acest lucru vă va permite să vă distrageți atenția pentru o perioadă scurtă de timp și să vă recuperați. Nu vă distrați prea mult de cont, altfel puteți pierde esența conversației.
Vorbește rar
Acest lucru vă va permite să vă gândiți mai mult la cuvintele interlocutorului și, de asemenea, veți putea găsi argumente mult mai puternice. În niciun caz nu trebuie să vă grăbiți. Uneori, o frază necugetată te poate costa drag. Este mai bine să petreceți câteva secunde în plus gândindu-vă la răspunsul dvs. decât să ștergeți imediat fraza pregătită.
Menținerea capului rece în timpul unei ceartă vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți un sentiment clar al poziției. Dacă respingi pur și simplu interlocutorul, cu greu vei putea controla emoțiile. Formulează o anumită poziție și rămâi la ea. Acesta este modul în care nu numai că veți putea rezista în mod adecvat în polemici verbale, dar veți avea și șanse mai mari de a câștiga.
