Adormind, o persoană se aruncă în lumea minunată a fanteziilor și viselor sale. În vis, el poate lua o pauză de la problemele și dificultățile cotidiene. Dar, din păcate, nu toți oamenii se pot lăuda cu ocazia de a vedea vise în fiecare seară.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ar trebui să vă pregătiți temeinic pentru somn: verificați dacă ușa din față este blocată, dacă luminile sunt stinse în tot apartamentul - este important ca nimic să nu vă distragă atenția de la un somn sănătos. Sentimentele de anxietate și anxietate nu vor aduce în viața ta vise fericite și colorate - doar coșmaruri și confuzie haotică.
Pasul 2
Aerisiți camera - o briză ușoară va reîmprospăta și oxigena camera. Dacă camera dvs. are un aparat de aer condiționat, atunci reduceți temperatura cu câteva grade, acest lucru este deosebit de bun pentru a dormi într-o noapte sufocantă de vară. Aerul, bogat în oxigen, permite corpului să se relaxeze, iar creierului - să elibereze mintea subconștientă, ceea ce va atrage o lume uimitoare a viselor.
Pasul 3
Acordați atenție locului dvs. de dormit - patul trebuie să fie confortabil, pernele pufoase. Dacă răcorești noaptea, ia-ți o pătură sau dormi în șosete și pijamale. Picioarele trebuie să fie calde - acest lucru va calma și relaxa corpul. Așezați-vă și concentrați-vă asupra a ceea ce doriți să vedeți în brațele lui Morfeu. Desigur, visele lucide nu sunt date tuturor și nu imediat, dar poți să le practici oricum. Nimic nu ar trebui să te împiedice să visezi.
Pasul 4
Încercați să vă abstrați de toate problemele și necazurile înainte de a vă culca, mintea dvs. ar trebui să fie curată și clară. Dacă vă simțiți anxios și trist, beți ceaiuri de plante înainte de culcare pentru a ajuta la normalizarea somnului. În astfel de cazuri, va fi utilă tinctura de sunătoare, păducel, ceai cu mentă sau balsam de lămâie.
Pasul 5
Încearcă să te culci devreme. Somnul sănătos al unei persoane durează aproximativ 7-8 ore. El este cel care contribuie la viziunea viselor colorate. Lipsa somnului, stresul duc la epuizarea sistemului nervos, care poate provoca coșmaruri sau, în cazuri extreme, absența visurilor.
Pasul 6
De regulă, oamenii visează deseori la vise, dar deseori nu-și amintesc de ele. Există câteva exerciții simple pentru a vă ajuta să vă amintiți somnul dimineața. Culcați-vă cu instalarea pentru a vă aminti visul - chiar dacă cea mai mare parte a creierului este oprită, mintea subconștientă funcționează continuu. Când te trezești, încearcă să îți schimbi poziția fără să deschizi ochii. Poate că, în această poziție, memoria visului s-a epuizat.
