Poate fi dificil să menții o atitudine optimistă. Emoțiile negative, oboseala și problemele pot provoca depresie și frustrare. Dacă doriți să învățați cum să vă mențineți o stare de spirit veselă, încercați una dintre modalitățile de a vă gestiona propria dispoziție.
Instrucțiuni
Pasul 1
Tratați evenimentele din jurul vostru în mod sobru. Nu dramatiza situația. De exemplu, aflați că intenționați o disponibilizare masivă la locul de muncă. Colegii tăi sunt panicați și foarte supărați și ești gata să urmezi exemplul. Opriți-vă și gândiți critic, obiectiv, ce situație vă amenință cu adevărat. În primul rând, nu se știe încă nimic sigur. În al doilea rând, o situație neplăcută poate să nu vă afecteze în niciun fel. În al treilea rând, dacă într-adevăr trebuie să vă despărțiți de această slujbă, rămâne de văzut ce ne așteaptă. Poate că o schimbare a locului de muncă înseamnă perspective mari. Acum puteți vedea câte rezultate diferite sunt posibile cu o singură știre. Prin urmare, nu vă pregătiți pentru negativ în avans și evaluați obiectiv ceea ce se întâmplă.
Pasul 2
Creează-ți momente vesele. Ai grijă de tine. Acest lucru îmbunătățește nu numai starea de spirit, ci și stima de sine. Răsfățați-vă cu o distracție plăcută. Ascultă-te. Dacă vrei să te întinzi și să citești, cedează tentației cel puțin uneori. Dacă îți dai seama că te vei simți ca o persoană fericită după ce ai cumpărat haine noi, mergi la magazin. Mențineți-vă frumusețea, vizitați spa-uri și saloane de coafură. Pregătește ceva delicios pentru tine sau mergi la un restaurant. Nu economisi bani sau imaginație pentru tine. Plătește-ți corpul.
Pasul 3
Aveți în vedere o listă de lucruri pentru care ar trebui să fiți recunoscători. Poate include toate lucrurile bune pe care le ai în viață. Enumeră-ți locul de muncă preferat, hobby-urile, membrii familiei, persoana iubită, prietenii adevărați, confortul casei, animalele de companie și amintiri bune. În momentele dificile, consultați mental lista dvs. Acest lucru vă va menține optimist și vă va împuternici să faceți mai mult. La urma urmei, este o prostie să te supărești pe un fleac și să renunți la primul obstacol atunci când ai o astfel de bogăție și fericire în viața ta.
Pasul 4
Învață să te relaxezi. Starea ta emoțională depinde foarte mult de modul în care te simți. Este dificil să te bucuri de viață și să fii optimist dacă ești îngrijorat de un fel de afecțiune fizică. Prin urmare, trebuie să încercați să fiți întotdeauna în formă, să vă odihniți la timp, să mâncați bine, să vă desfășurați o activitate fizică moderată și să respectați un anumit regim. Încercați să vă schimbați obiceiurile și să vedeți câtă energie nouă aveți. Dacă sunteți într-o formă bună, vă va fi mai ușor să vă mențineți o dispoziție veselă și o atitudine pozitivă.
