Este imposibil să se evite îmbătrânirea corpului, dar acest proces poate fi oprit, încetinit. Și cu cât începi mai repede să te lupți cu vârsta, cu atât șansele tale de succes sunt mai mari. În acest caz, ar trebui să se ia în considerare atât cele mai recente realizări în domeniul îngrijirii sănătății și industria frumuseții, cât și o atitudine psihologică. Astăzi în lume există mijloace și modalități eficiente de a amâna în siguranță bătrânețea.
Instrucțiuni
Pasul 1
Organizați o alimentație adecvată. Nu întâmplător medicii spun că o persoană este ceea ce mănâncă. Tot ce intră în corp, într-un fel sau altul, se reflectă în aspect. Cu toate acestea, reflectă și ceea ce, prin ignoranță sau lene, nu intră în organism - vitaminele necesare, micro- și macroelemente, nutrienți etc. O dietă echilibrată este cea mai sigură garanție pentru o sănătate bună la orice vârstă. Și, dimpotrivă, alimentele nesănătoase, consumul frecvent de alimente grase, afumate și condimentate duc la îmbătrânirea timpurie. Includeți în meniu o mulțime de fructe și legume proaspete, beți sucuri naturale, dar refuzați categoric alcoolul, băuturile energizante și băuturile carbogazoase. Mai aproape de vârsta de 50 de ani, reconsiderați-vă dieta: în loc de 2.500 kcal obișnuiți pentru fiecare zi, mulțumiți-vă cu 1.500. Astfel, spui „nu” excesului de greutate - cauza multor boli.
Pasul 2
Fii proactiv. Mișcarea este viață. Această frază, cunoscută urechii, este de fapt o regulă zilnică pentru cei care nu doresc să suporte manifestările negative ale bătrâneții - boli ale sistemelor cardiovasculare, respiratorii, musculo-scheletice și ale altor corpuri. Vizitați (dacă este posibil în mod regulat) piscina, sala de sport. Faceți o regulă să mergeți în aer curat în fiecare zi. Drept urmare, sângele va circula activ și, ca urmare, toate organele vor începe să primească oxigen în cantități suficiente. Și, la rândul său, acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stării de sănătate și psihologice și asupra modificărilor legate de vârstă ale corpului, incl. aspect, nu se va întâmpla înainte de timp.
Pasul 3
Antrenează-ți creierul. Ceea ce nu antrenează nu se dezvoltă și, ca fiind inutil, își pierde deloc funcțiile. Pentru a nu obține o slăbire prematură a minții, a memoriei, a capacității de a gândi logic și adecvat, de a citi mai multe, de a rezolva cuvinte încrucișate și șarade, de a stăpâni limbi străine … Într-un cuvânt, faceți ceea ce necesită activitate mentală și activitate mentală.
Pasul 4
Conversație! Solitudinea, contemplarea, gândirea singură cu sine despre existența și structura Universului - acest lucru este bun, dar acest lucru ar trebui să fie cu măsură. Totuși, o persoană este o ființă colectivă și numai într-o echipă poate să-și dea seama ca persoană, să-și înțeleagă scopul, să simtă cererea. Și această conștientizare vă permite să vă simțiți tineri mult timp și să nu acordați atenție vârstei.
Pasul 5
Vizitați un medic nu numai în caz de boală, ci și în scop de prevenire, consultați-l, ascultați recomandările sale. Un medic bun poate preveni multe afecțiuni legate de vârstă - slăbirea sistemului imunitar și a activității cardiace, fragilitatea articulațiilor, pierderea memoriei etc. Monitorizați tensiunea arterială, nivelul colesterolului, faceți un examen medical, ale cărui rezultate relevă semne ale multor vârste- boli asociate în stadiul inițial.
Pasul 6
Fii atent la apariția ta. Folosiți produsele anti-îmbătrânire pe care companiile cosmetice le oferă astăzi în cantități mari. Expunerea dozei la soare - razele UV îmbătrânesc pielea, provoacă apariția petelor de vârstă și a ridurilor profunde. Purtați pălării cu ochi mari și ochelari de soare pe tot parcursul anului. Aplicați crema SPF înainte de a ieși afară. Luați vitamine și complexe antioxidante pentru a menține pielea tânără.
Pasul 7
Nu renunta. În niciun caz nu cedați sentimentelor de anxietate și anxietate cu privire la faptul că tineretul pleacă irevocabil și se apropie bătrânețea. Gerontologii spun că acest tip de panică este observat la persoanele mai apropiate de 40 de ani, dar treptat se retrage, iar după 55-60 de ani apare o atitudine calmă față de faptul de a crește. Mai mult, persoana începe să se simtă din ce în ce mai fericită. Și acest lucru este logic: viața a avut loc, puncte de vedere și priorități s-au format, o mare parte din ceea ce a fost planificat a fost îndeplinit, puteți culege roadele activității dvs. și vă puteți simți liberi. Învață să te bucuri în fiecare zi, să vezi ce este pozitiv în lucrurile mici, iar bătrânețea nu va veni niciodată. Cel puțin bătrânețea sufletului și a spiritului.
