Dimineața este o parte importantă a zilei. În acest moment al zilei vă puteți crea o dispoziție excelentă, un ton bun și setați tonul pentru întreaga zi. Petreceți-vă dimineața, astfel încât abilitatea de a vă bucura de viață să nu vă părăsească.
Instrucțiuni
Pasul 1
Zâmbește și gândește-te la ce momente interesante te așteaptă astăzi. Fiecare zi este unică și uimitoare. Amintiți-vă acest lucru chiar de dimineață. Pentru a te trezi în fiecare dimineață cu anticiparea a ceva nou, plăcut, planifică din timp cu ce te poți răsfăța.
Pasul 2
Faceți exercițiile de dimineață. Acesta poate fi un set simplu de exerciții, mai multe poziții de yoga sau stretching. Principalul lucru este să exersezi în fiecare zi timp de cel puțin opt minute. Acesta este exact cât de mult are nevoie corpul dumneavoastră pentru a se trezi și a începe procesele metabolice.
Pasul 3
A lua micul dejun. Nu neglijați masa de dimineață. O dietă sănătoasă și echilibrată dimineața este cheia bunăstării tale. Cea mai utilă opțiune pentru meniul de dimineață este fulgii de ovăz. Mănâncă-l cu fructe sau fructe de pădure pentru un plus de vitamine și energie.
Pasul 4
Fac un dus. Procedurile de apă dimineața revigorează și dau putere pentru realizări ulterioare. După ce vizitați baia, veți fi proaspăt și activ.
Pasul 5
Asculta muzica. Compozițiile de ceasornic vă vor ajuta să creați o dispoziție excelentă. Puteți cânta împreună sau dansa la melodiile preferate.
Pasul 6
Fă o plimbare. Câteva minute de mers pe jos în aer liber este un antrenament cardio bun. În timp ce mergi, fii atent la cum este vremea, la ce se întâmplă în natură.
Pasul 7
Medita. Încercați să vă retrageți câteva minute și cufundați-vă în autocontemplare. Pacea și liniștea te vor ajuta să obții armonie între suflet și trup, să devii calm și atent.
Pasul 8
Citiți câteva pagini ale unei cărți bune. Cititul vă va ajuta să vă treziți creierul și să îl faceți să funcționeze. Este util să învățați cuvinte străine dimineața. Este un încărcător de memorie excelent.
Pasul 9
Faceți dragoste cu partenerul sau partenerul. Sexul de dimineață te va ajuta să eviți stresul, oboseala, va avea un efect benefic nu numai asupra dispoziției și bunăstării tale, ci și asupra sănătății tale în general.
Pasul 10
Canalizați-vă gândurile într-o direcție pozitivă. Indiferent dacă vă gândiți la lucruri bune sau vă concentrați asupra lucrurilor negative, va determina în mare măsură cât de bine vă merge ziua.
Pasul 11
Fă o faptă bună. Ajută pe cineva chiar așa, fără să aștepți recunoștință. Amintiți-vă, binele revine întotdeauna.
Pasul 12
Organizeaza-te. Lucruri bine aranjate în dulap și sertare, comandă pe desktop, note organizate, toate acestea te vor ajuta să te reuni.
