Auto-hipnoza a făcut de mult timp minuni. Principalul lucru este să crezi cu tot sufletul în ceea ce îți spui. În viața noastră dificilă, de multe ori trebuie să fim rezistenți la stres și să nu cedăm depresiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă inspirați mai des că există întotdeauna o cale de ieșire din orice situație și totul va fi bine în cele din urmă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Orice autohipnoză necesită relaxare. Faceți o baie cu spumă parfumată, ascultați muzică plăcută și abia apoi începeți să vorbiți cu voi înșivă. Astfel, veți obține un rezultat pozitiv mai repede decât dacă vă pregătiți pentru un rezultat pozitiv, stând într-un blocaj de trafic sau într-o linie uriașă la magazin.
Pasul 2
Efectuați în mod regulat cursuri de autohipnoză, încercați să participați zilnic la această procedură în fața oglinzii timp de 10-15 minute.
Pasul 3
Selectarea frazelor este considerată deosebit de importantă, le puteți citi în cărți, puteți asculta suporturi audio, dar cel mai important, rețineți că trebuie să înțelegeți fiecare cuvânt pe care îl pronunțați. Dacă nu ți-a plăcut un lucru, înlocuiește-l cu un sinonim, scopul tău este să simți confort spiritual și să nu te gândești la ceea ce spui. Durata textului este selectată individual. Poate că sunteți mai receptiv la autohipnoza scurtă sau poate că textele de 2-3 pagini vor funcționa pentru dvs.
Pasul 4
Amintiți-vă că în orice autohipnoză este interzisă utilizarea cuvintelor „nu” și „nu”. Orice negare poate provoca negative doar în subconștientul tău. Autohipnoza ajută subconștientul (și nu acționează) în formarea anumitor imagini. Așadar, nu rostiți fraze de autohipnoză fără gând, citind-le indiferent dintr-o bucată de hârtie. Lasă câteva imagini și situații să-ți apară în minte. Imaginați-vă sunetul mării, cântecul păsărilor etc. Imaginați-vă navigând într-un ocean cald sau călărind într-un decapotabil. Gândurile pozitive vor adăuga efect cuvintelor pe care le spui. Și toate acestea luate împreună vă vor ajuta să credeți că totul în viața voastră va fi bine.
Pasul 5
Nu vă așteptați imediat la schimbări în voi. Buna dispoziție să devină o tradiție și un obicei bun. Și încetează să vezi doar răul din toate. Poate atâta timp cât te convingi că totul va fi bine cu tine, de fapt, totul funcționează de mult timp.
