Controlul corect al emoțiilor - cum poți înțelege această frază? Este posibil să controlați incorect emoțiile? Emoțiile sunt ceea ce ne face oameni, dar uneori manifestarea necontrolată a acestora joacă complet nu în favoarea noastră.
Cum să înveți să controlezi emoțiile
Deci, sfaturile:
- încercați să controlați „gradul” emoțiilor;
- oprește-te să te gândești și să analizezi situația;
- încercați să evitați supraîncărcarea emoțională;
- exersați respirația profundă;
- încercați să evitați companiile excesiv de emoționale;
- când apare o problemă, gândiți-vă la soluție, nu la problema în sine.
Nu ne putem interzice să simțim, dar putem învăța să controlăm manifestările sentimentelor noastre. O supraabundență a emoțiilor pozitive și negative poate fi inadecvată, precum și lipsa emoțiilor. Încercați să nu luați decizii pripite, amintiți-vă că opțiunea evidentă nu este întotdeauna cea potrivită, iar astfel de decizii aduc adesea dezamăgire și regret.
Ce este supraîncărcarea emoțională? Ești familiarizat cu situația în care o anumită emoție te captează complet, în timp ce bătăile inimii cresc, transpirația palmelor, amețeala sau greața pot apărea? Într-o astfel de situație, trebuie să încercați să vă strângeți și să analizați informația bucată cu bucată. Nu vă îndoiți de voi înșivă - o puteți face!
Una dintre cele mai frecvente probleme emoționale este reacția negativă la o situație dificilă. În același timp, ne lichidăm foarte des. În orice situație care vi se pare dificilă, începeți mai întâi să vă gândiți la soluții, faceți o listă. În timpul muncii, emoțiile vor dispărea în fundal.
Ne antrenăm pentru a controla emoțiile
A face față emoțiilor nu este ușor. Este chiar mai greu decât schimbarea obiceiurilor. Dar dacă ai decis pentru tine că unele emoții aduc doar negativitate în viața ta, atunci este timpul să te apuci de treabă. În primul rând, eliberați-vă de datorii și nu neapărat financiare. Au promis - fă-o.
Aranjați-vă viața și locul de muncă în așa fel încât să vă fie plăcut să fiți și să lucrați în acest mediu. Adesea, o simplă rearanjare sau redecorare vă poate oferi un impuls de energie pozitivă timp de câteva luni. Încercați să evitați situațiile de viață care pot provoca o explozie de emoții negative. Despre asta am scris deja mai sus.
Asigurați-vă că ați determinat exact ce lucruri și circumstanțe vă provoacă neplăceri. Încercați să nu depășiți aceste limite și spuneți-le prietenilor despre ele. Mai devreme sau mai târziu, aceste limite vor fi acceptate și astfel veți exclude motivele manifestării emoțiilor negative.
Învață să te oprești, să înfrânezi expresia emoțiilor - nu răspunde provocărilor, nu striga înapoi. Înainte de a spune ceva, inspirați și ieșiți încet, treceți la altceva.
Autohipnoza este o practică foarte interesantă. Practic, îți repeti un anumit set de fraze pentru tine, de exemplu, „Sunt stăpân pe mine”, „Sunt stăpân pe mine” și așa mai departe. Începeți să vă exersați controlul emoțiilor și veți observa în curând cât de mult mai plăcut veți fi cu oamenii și cât de mulți oameni vor fi mai plăcuți cu voi.
