Visele curcubeului și planurile frumoase pentru viitor te încarcă întotdeauna cu optimism. Dar când vine momentul să începem să le implementăm, frica și slăbiciunea pot înlocui această stare. Incapacitatea de a acționa cu încredere, rigiditatea, complexele interne sunt manifestări comune ale slăbiciunii care trebuie eliminate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Prezinta-te. Stați într-o atmosferă relaxată, luați o bucată de hârtie și încercați să vă notați gândurile. Încercați să înțelegeți cauzele profunde ale slăbiciunii dvs. Poate că este vorba despre complexe serioase care te împiedică să trăiești și să mergi mai departe. Cu toate acestea, este posibil ca situația să fie mult mai simplă. Uneori slăbiciunea este un mecanism de apărare dacă o persoană a ales o cale greșită și subconștient rezistă unora dintre factorii și procesele propriei sale vieți. Găsirea cauzei este cel mai important pas în rezolvarea problemei.
Pasul 2
Începeți să practicați antrenamentul automat. Această metodă, care pare atât de simplă la prima vedere, a funcționat bine. Creați-vă propria listă de fraze care vă vor ajuta să vă schimbați intern. De exemplu, „există o forță extraordinară în mine” sau „sunt plin de energie și putere”. Repetați-le zilnic în fața oglinzii. Nu este mai puțin eficient să pronunți astfel de afirmații mental, combinându-le cu asane yoga.
Pasul 3
Dacă slăbiciunea se manifestă în cazul tău prin timiditate, incapacitate de a refuza și insista pe cont propriu, începe să faci exerciții mici. Forțați-vă să comunicați cu alte persoane cât mai mult posibil și apărați-vă punctul de vedere. Înainte de a ieși din casă, stabiliți-vă sarcini mici pentru ziua respectivă. De exemplu, faceți 3 lucruri „incomode” sau arătați forță insistând pe propria poziție într-o situație discutabilă.
Pasul 4
Consultați un psiholog dacă problema este prea profundă. Alegeți un profesionist de încredere. Împărtășește cu el rezultatele introspecției, principalele tale experiențe. Un psiholog cu experiență vă va ajuta să faceți față situației în câțiva pași.
Pasul 5
Exercițiu cu preferință pentru antrenamentul de forță. Există o legătură indisolubilă între bunăstarea ta fizică și mentală. Exercițiile moderate în sala de gimnastică vor ajuta la accelerarea metabolismului, la creșterea tonusului general al corpului și la umplerea corpului cu energie. În curând vei simți forța și încrederea în tine, ceea ce se traduce pozitiv într-o stare psihologică.
