Se spune că o persoană este atât de bătrână pe cât o simte. Te poți simți bine numai cu bună dispoziție. Prin urmare, mulți sunt interesați de cum să te înveseli.
Oamenii au crize de depresie. Acestea sunt cel mai adesea asociate cu munca plictisitoare și monotonă, mai ales dacă o persoană, care lucrează într-un birou, îndeplinește aceleași funcții în fiecare zi. De asemenea, uniformele plictisitoare de același tip, care sunt de obicei ținute în fața televizorului sau la computer, joacă un rol aici. Și în weekend nu avem timp să ne odihnim, deoarece sunt ocupați cu temele de rutină. Vremea înnorată afectează adesea starea de spirit. Toate acestea duc la pierderea poftei de viață.
Moduri destul de simple, dar eficiente, vă vor ajuta să vă recuperați din acest lucru.
1. Planificare. Trebuie să planificați în detaliu în fiecare zi în avans. Cum să vă planificați ziua corect, ce trebuie să vă amintiți, ce acțiuni să scrieți în plan? Includeți absolut totul aici: curățenie, gătit, divertisment, muncă, somn, mese, chiar și pauze mici de 5-10 minute. Este nevoie de un plan pentru a nu pierde timpul degeaba și, de asemenea, este capabil să eficientizeze viața, să pună lucrurile în ordine în cap și, prin urmare, în toată viața.
2. Prognoza. Pe lângă dezvoltarea planurilor zilnice, trebuie să faceți o listă de lucruri importante pe termen lung. De exemplu, vrei să studiezi un nou limbaj, să stăpânești jocul pe un instrument muzical sau orice altceva! Orice lucru care vă permite să vă îmbunătățiți va crește stima de sine ca urmare.
3. Exercițiu. Mergeți la sport, chiar și încărcarea obișnuită. Așezarea constantă la computer este obositoare, duce la letargie, deteriorarea stării generale. Cu siguranță trebuie să te miști - și atunci starea ta de spirit se va îmbunătăți.
4. Fii în aer curat mai des. Desigur, nu este întotdeauna posibil să găsești timp pentru a ieși în aer curat. Dar puteți cel puțin adesea să ventilați camera. Este mai bine să mergeți acasă după muncă, dacă nu locuiți prea departe. La sfârșit de săptămână, ieșiți în natură, mergeți după fructe de pădure, culegeți ciuperci, mergeți în sat pentru a vizita rude.
5. Acordați atenție tuturor lucrurilor bune care se întâmplă în jurul vostru. Chiar și cele mai mici lucruri mici pot fi foarte distractive, principalul lucru fiind să le acordați atenție. Poate fi o floare obișnuită, un fluture frumos, o aromă plăcută, o pasăre în afara ferestrei, prima zăpadă.
6. Discutați cu prietenii apropiați. Încearcă să petreci mai mult timp cu oamenii cu care îți place să fii. Vizitați-vă rudele, ajutați-o pe bunica, cumpărați-i mamei bomboane.
7. Învață. Trebuie să înveți în mod constant ceva nou: să înveți să vorbești franceză, să vezi cu un puzzle, croșetat. Citiți multe cărți educative noi, mergeți la o expoziție într-un muzeu, la un cinematograf, la un circ, la un teatru. Încearcă în mod constant ceva nou și interesant, cognitiv.
În acest caz, psihologii recomandă cu siguranță spălarea ferestrelor și spălarea perdelelor, deoarece s-a dovedit că lumina puternică îmbunătățește starea de spirit.
