„Pierderea în greutate începe în cap” - nu puteți contesta această afirmație. Puteți să vă epuizați cu diete și exerciții cât doriți și să nu obțineți un rezultat acceptabil și de durată până când nu vă puteți înțelege cu voi înșivă. Auto-antrenamentul poate ajuta în acest sens.
Auto-antrenamentul este un set de activități și exerciții care ar trebui să schimbe, în primul rând, subconștientul unei persoane. Esența sa constă în repetarea unor fraze și afirmații pozitive numite afirmații. Repetarea lor repetată încurajează o persoană să își activeze cele mai bune calități și astfel să aducă rezultatul dorit mai aproape.
Cum functioneaza"
Acest lucru se întâmplă datorită faptului că anumite fraze rostite de la o zi la alta fac ca mintea subconștientă să le amintească și să acționeze spre bine. Cei care nu știu despre efectul benefic al autohipnozei, de asemenea, sugerează pentru ei înșiși … ci opusul. Nu, nimeni nu încearcă să se forțeze să mănânce mult, să câștige kilograme în plus, să se miște puțin și, ca urmare, să se îmbolnăvească. Dar nici umilințele nesfârșite și reproșurile adresate propriei persoane nu pot aduce niciun beneficiu.
Chiar și atitudinea față de mâncare ar trebui să fie pozitivă. Mâncați fără plăcere, reproșându-vă pentru fiecare bucată mâncată, certând produsele în sine - acest lucru nu poate fi util. Este necesar să te convingi că mâncarea este o binecuvântare, nu se depune în grăsimi, este în primul rând o sursă de energie, vitamine, substanțe necesare organismului.
Cum să faci antrenament auto acasă
După ce ați decis să spuneți corpului dvs. cum să începeți să slăbiți, ar trebui să alegeți cel mai convenabil moment și loc pentru aceasta. Pentru meditație, singurătate și relaxare, relaxarea musculară este absolut necesară. Cel mai bine este să faceți acest lucru de două ori pe zi, înainte de culcare și imediat după culcare. În această stare „limită”, corpul va fi mai susceptibil la sugestie.
Apoi, ar trebui să compui un fel de „rugăciune pentru slăbire”, acele fraze pe care le vei repeta de fiecare dată. Pot fi notate, învățate, dar principalul lucru este să le compuneți corect și competent. Există multe astfel de afirmații, dar puteți veni cu ale voastre. Principalul lucru este că toate expresiile din ele au un aspect pozitiv, transmit dragostea pentru tine și corpul tău, credința într-un rezultat pozitiv.
Trebuie să fie în această „rugăciune” și cuvinte despre autoeducare. Repetarea „slăbesc, slăbesc..” nu are sens. Este necesar nu numai să vă acordați, ci și să vă amintiți despre un stil de viață sănătos și nutriție. Mantrele care se recită nu sunt vrăji magice, ele sunt doar o modalitate de a ajuta corpul să scape de tot ceea ce îl împiedică atât de mult.
Ce sa nu faci
Amintiți-vă că particula „nu” nu este citită în timpul antrenamentului automat. Nu poate fi folosit în mantre. Nu „Nu vreau să mănânc”, ci „Am nevoie de foarte puțină mâncare” și așa mai departe. Nu ar trebui să existe nicio negare.
Și uitați de cuvântul „slăbiți”! Care este semnificația originală a thin? Așa este - rău. Pierderea în greutate înseamnă înrăutățirea. Chiar dacă o persoană nu acordă o asemenea importanță acestui cuvânt în gândurile sale, corpul său nu știe acest lucru. Și are perfectă dreptate, nedorind să cedeze unui astfel de mesaj. Nu să slăbești, ci să devii subțire, frumos, tânăr, sănătos - acesta este obiectivul celor care au decis să scape de excesul de greutate, să piardă o sarcină insuportabilă și să găsească o figură ideală.