Productivitatea memoriei depinde în mare măsură de performanța creierului, care se schimbă semnificativ în funcție de momentul zilei. În ciuda faptului că există unele tipare generale, totuși, pentru fiecare persoană, orele cu cea mai mare productivitate sunt individuale și, pentru a le determina, trebuie să vă observați.
Bufnițe și ciuboturi
Cu cât creierul funcționează mai bine, cu atât este mai ușor pentru o persoană să-și amintească informațiile necesare. Cu mult timp în urmă, oamenii au venit cu ideea de a-i împărți pe toți în „bufnițe” și „aluni”, și pentru un motiv întemeiat. Într-adevăr, cineva gândește mult mai bine în orele dimineții, în timp ce cineva pur și simplu nu reușește să se trezească complet dimineața devreme: creierul este încă adormit, iar încercările de a-și aminti sau memora ceva nu duc la nimic.
Cu toate acestea, a determina dacă sunteți o bufniță sau o aluncă este mult mai dificil decât pare. Experții observă că în orașele moderne, majoritatea oamenilor se consideră bufnițe, modul de viață îi obligă să gândească așa, în timp ce în trecut, majoritatea oamenilor duceau viața larzilor și nu se plângeau. Este dificil pentru o persoană să doarmă când este lumină în jur, iar iluminatul artificial interferează cu imersiunea în somnul natural nu mai puțin decât somnul natural. Distracțiile, precum televiziunea și internetul, completează lucrarea: oamenii tind să stea până la miezul nopții sau mai mult în fața ecranelor, iar dimineața trebuie să se trezească devreme.
Dacă reușiți să dormiți suficient doar în weekend, este ușor să vă considerați o bufniță, în timp ce motivul poate fi doar un stil de viață slab organizat. Mulți oameni au dovedit acest lucru prin propriul exemplu. Adunându-și forțele și începând să se ridice și să se culce devreme, dar, în același timp, fără a scurta timpul pentru somn, au dovedit că o bufniță poate deveni foarte bine o alunetă. Poate că motivul este și faptul că în natură există mult mai mult larci decât bufnițe.
Productivitatea creierului pe oră
Conform cercetărilor, următoarele vor fi adevărate pentru majoritatea oamenilor. Cea mai mare productivitate se observă de la 8 la 12 amiază, după care scade ușor, dar în intervalul cuprins între 15 și 17 are loc al doilea vârf. În acest timp, cel mai bine este să înveți lucruri noi: memoria funcționează cel mai bine.
După perioade în care creierul funcționează deosebit de bine, apar recesiuni. Dacă ați reușit să lucrați din greu la câteva ore, asigurați-vă că vă odihniți, altfel s-ar putea dovedi că următoarea perioadă de producție nu va veni.
Definirea propriilor bioritmuri
În ciuda tuturor cercetărilor efectuate pentru a studia perioadele de activitate mentală, este absolut sigur că oamenii de știință au putut afla doar că fiecare persoană este individuală. Toate valorile medii pot fi incorecte în raport cu un subiect.
Ar trebui să încercați să aflați momentul în care memoria dvs. funcționează cel mai bine pentru dvs. Pentru a face acest lucru, scrieți toate perioadele de timp în care reușiți să faceți un singur lucru mult timp fără a fi distras și fără a pierde concentrarea. Aceste perioade sunt vârfurile celei mai înalte activități cerebrale. Dacă efectuați astfel de calcule timp de cel puțin o săptămână, veți avea o imagine mai mult sau mai puțin clară.
Când îți dai seama de ceasul tău „auriu”, încearcă să nu-l pierzi în sarcini fără sens, fă în acest moment cele mai importante lucruri care necesită toată atenția ta.
