Depresia este un cuvânt familiar pentru mulți. Însoțitorii ei constanți sunt letargie, apatie și un sentiment de singurătate. Simți că nimeni nu te iubește? Începeți prin a câștiga dragostea celei mai importante persoane din viața voastră - voi înșivă.
Este necesar
ceva timp trebuie să vă dedicați zilnic și o mentalitate pentru a face exercițiile
Instrucțiuni
Pasul 1
Când te trezești dimineața, du-te la oglindă și privește cu atenție reflexia ta. Spune-ți: „mă iubesc pe mine! Iubesc așa cum sunt. Îmi iubesc ochii, nasul, buzele”și așa mai departe. Chiar dacă sutra nu ți se pare că persoana reflectată în oglindă este demnă de dragoste, spune-o oricum. Un astfel de antrenament automat, dacă se face în mod regulat, îmbunătățește starea de spirit și stima de sine.
Pasul 2
Faceți o listă detaliată a ceea ce faceți bine. Includeți tot ce vă vine în minte, de la strângerea șuruburilor până la bilanțul anual al companiei în care lucrați. Nu ratați nimic, chiar și lucrurile mici sunt importante. Păstrați această listă într-un loc proeminent. Uită-te acolo în fiecare zi - ai multe motive să te iubești și să fii mândru de tine! Faceți o listă cu ceea ce ați dori să realizați. Și aici puteți include orice articole de la cele importante, cum ar fi cumpărarea unei case, până la cele minore, cum ar fi spălarea perdelelor din cameră. Alegeți trei lucruri pe care le puteți face săptămâna aceasta din listă și ocupați-vă cu ele.
Pasul 3
Permiteți-vă un pic de lux. Cumpără un CD cu artistul tău preferat sau răsfăță-te cu căpșuni și smântână. Gândiți-vă la lucrurile care vă oferă adevărată plăcere și faceți unul dintre ele chiar acum. Îmbracă-ți hainele preferate, chiar așa, fără niciun motiv. Sau mergi în parc să hrănești veverițele și păsările. Învață să te delectezi în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să faci ceva la scară largă și costisitor. Fericirea obișnuită și iubirea de sine începe cu lucruri mărunte.
