Resentimentul este cea mai comună reacție umană la comportamentul altor persoane. Se manifestă în orice relație: între cei dragi, cu copiii și părinții, printre prieteni și la locul de muncă. Dacă cineva nu se comportă așa cum era de așteptat, apare resentimentul. Poate fi ușor și uitat după un timp sau poate fi foarte grav.
Emoțiile unei persoane sunt diferite, dar ofensarea este una dintre cele mai dificile. Este greu să uiți de el, dar uneori este de nesuportat să-l duci în tine. Psihologii oferă astăzi multe modalități de a face față unor astfel de sentimente. Și aici este important să ne dăm seama că există o infracțiune și că este timpul să o lăsăm să plece, deoarece aduce mai multe griji celui care a fost jignit.
Metoda de scriere a scrisorilor
Resentimentul poate fi eliminat prin scrierea scrisorilor. Acesta este un proces lung, dar funcționează chiar și cu cele mai mari emoții. Pentru a-l implementa, aveți nevoie de timp liber, când nimeni nu interferează, câteva foi de hârtie, un pix sau un creion.
Găsiți un moment în care nimeni nu vă deranjează. Așează-te la masă, relaxează-te. Trebuie să scrieți o scrisoare persoanei care v-a jignit. Și nu un mesaj, ci trei. Desigur, puteți face toate acestea pe rând, nu într-o singură zi, dar eliberarea completă va veni atunci când întregul proces va fi finalizat.
Primul eseu va fi despre ceea ce această persoană a greșit. Dă vina pe el, notează tot ce a făcut. Imaginați-vă că îi spuneți acesteia persoanei. Cu cât îl descriți mai mult, cu atât mai bine, cu atât vă amintiți, cu atât mai eficient va funcționa totul. În același timp, lacrimile sunt posibile, aceasta este o reacție normală, nu trebuie să le rețineți. Eliberezi resentimentul din interior, lăsându-l să se ridice la suprafață.
În procesul de scriere a primei tale scrisori, îți vei da seama că tu însăși ai provocat uneori infractorul. Va veni sub formă de conștientizare. Și a doua literă va fi cu cuvintele: da, și eu am fost vinovat sau vinovat. Acum merită să vă enumerați greșelile. Din nou vor fi lacrimi, înțelegând că totul este interconectat. De asemenea, nu ascunde nimic, scrie mai detaliat.
Iar a treia literă este un echilibru între prima și a doua. Ați înțeles deja că nu este de vină o singură persoană, ci ambii participanți la evenimente. Începeți să scrieți o scrisoare de parcă ați da-o. Nu este necesar să faceți acest lucru, dar dacă apare dorința, agresorul dvs. va fi foarte surprins.
După toate procedurile, nu contează dacă au fost scrise imediat sau la intervale de câteva zile, veți simți o mare ușurare. Resentimentul va dispărea și nu te va mai deranja.
Pronunțând
Este posibil să abordăm nemulțumirile prin metoda de comunicare. Este similar cu precedentul, principiul este același, dar nu este nevoie să scrieți. Închide doar ochii, imaginează-ți o persoană în fața ta și începe să-ți exprimi toate pretențiile. Fă-o emoțional pentru a o scoate. Apoi cere iertare pentru acele momente în care te-ai înșelat.
Vorbirea ajută, dar de obicei trebuie făcută nu o dată, ci de mai multe ori. Eliberarea completă va veni numai după a treia sau a patra oară. Și când o persoană scrie, mai multe nuanțe apar în memoria sa decât în timpul unei conversații. Alegând între cele două metode, este mai bine să exprimați sentimentele sub forma unei scrisori și apoi să ardeți și înregistrările.
