Mulți astăzi s-au obișnuit atât de mult cu tensiunea mentală și musculară constantă, încât au început să o perceapă ca pe o stare complet naturală. Oboseala internă a corpului, acumulându-se treptat, poate apărea ulterior în mod neașteptat și într-o formă foarte dureroasă. Dar cea mai simplă și mai eficientă metodă de a preveni acest lucru este relaxarea.
Relaxare
Relaxarea este capacitatea corpului uman de a se relaxa psihologic și fizic. De fapt, beneficiile relaxării sunt mari. Este practica relaxării care a fost folosită mult timp în yoga, în artele marțiale orientale, în procesele de auto-perfecționare spirituală și auto-dezvoltare. În viața de zi cu zi, relaxarea ajută la întărirea corpului, ameliorează stresul și tensiunea emoțională, calmează, te învață să respiri corect și profund pentru a crește cantitatea de oxigen din organele interne.
Avantajul fără îndoială al relaxării constă și în faptul că fiecare persoană poate stăpâni acest proces; acest lucru nu necesită echipament special sau educație specializată. Va fi suficient doar dorința și prezența unor cunoștințe minime pe această temă.
Sfaturi pentru începători
O caracteristică distinctivă pentru relaxare este procesul de scufundare într-o stare de relaxare musculară completă sau cea mai posibilă. Mulți practicieni orientali folosesc calmarea activității mentale pentru a realiza o relaxare completă a corpului. Această stare a corpului este numită meditativă.
Pentru primele lecții despre tehnici de relaxare, o cameră mică sau un loc retras în natură este cea mai potrivită. Este recomandabil să evitați luminile puternice, mirosurile dure, spectatorii nevoiți și zgomotul. Este încurajată muzica liniștită, ușoară și relaxantă.
Cele mai ușoare exerciții
Așezați-vă într-o poziție confortabilă pe o suprafață fermă. Perna nu vă va fi de folos aici, dar ar trebui să fie confortabilă. Este necesar să încercați să lăsați gânduri muritoare despre grijile și grijile cotidiene. Vă puteți imagina ceva plăcut - scânteile unui foc, sursa sau sunetul unei cascade. Încercați să începeți relaxarea mușchilor corpului, degetele de la picioare vor fi mai întâi, apoi mușchii gambei, coapsele, trunchiul, brațele, gâtul și capul. Ar trebui să încercați să mențineți această stare de relaxare cel puțin câteva minute. Când există mai multă experiență, timpul de relaxare poate fi mărit.
O altă tehnică de relaxare este să vă imaginați o lumină caldă, veselă, plăcută. Această lumină și căldură umple treptat întregul corp. Devine confortabil și bun, experiențele și emoțiile negative dispar.
Succesul unei relaxări eficiente și eficiente depinde de respirația adecvată. În timpul exercițiului, acesta trebuie să fie profund, calm și uniform.
