Incontinența emoțională duce de obicei la consecințe triste, inclusiv la singurătate. Există diferite moduri în care îți poți controla sentimentele negative față de alte persoane.
Principalele cauze ale incontinenței emoționale și modul de eliminare a acestora
Analizați situația în mod obiectiv. Încearcă să înțelegi de ce ai chef să țipi în mod constant la toată lumea? Poate așa încercați să vă afirmați, să vă mențineți autoritatea? Sau ați experimentat recent stres sever? Poate că stresul tău emoțional este asociat cu suprasolicitarea, oboseala cronică etc.? Doar înțelegând temeinic motivele agresiunii tale față de ceilalți poți scăpa de ea.
Dacă acest comportament este o trăsătură a caracterului tău, reeducă-te. Amintiți-vă că este neplăcut ca oamenii din jurul vostru să experimenteze sistematic toate manifestările caracterului vostru. Încercați să vă ghidați după un principiu de viață simplu și bine cunoscut: tratați oamenii așa cum ați dori ca ei să vă trateze. De exemplu, ați vrut să țipați pe cineva - imaginați-vă că această persoană începe brusc să vă țipe. Vă va plăcea?
Învață autocontrolul în interacțiunile tale cu ceilalți. Dacă simțiți că emoțiile negative încep să vă stăpânească, mergeți într-o altă cameră, faceți o plimbare, treceți-vă atenția spre altceva. Când este imposibil să vă retrageți, luați un timp de comunicare, numărați până la zece, respirați adânc și expirați, amintiți-vă o anecdotă pentru voi.
Iritabilitatea constantă, care este cauza stresului sau a unui fel de nemulțumire internă, este tratată prin eliminarea factorilor care o provoacă. Adică, trebuie să scapi de stres, sau să înțelegi motivele nemulțumirii tale constante față de orice și de toată lumea și să încerci să le eradici. Agresivitatea față de ceilalți poate fi provocată de orice, de exemplu, sentimente precum invidia, nemulțumirea față de sine, stima de sine scăzută, probleme în viața personală, frica de ceva etc. Încercați să identificați ceea ce vă provoacă iritabilitatea și combateți-o.
Aspecte fiziologice ale iritabilității
Agresiunea față de ceilalți poate fi, de asemenea, rezultatul oricăror perturbări fiziologice din corpul dumneavoastră. De exemplu, instabilitatea fondului hormonal provoacă adesea iritabilitate excesivă, lacrimă și alte simptome la femei. Discutați cu medicul dumneavoastră, verificați funcția tiroidiană și parcurgeți alte examinări necesare pentru a identifica posibilele cauze ale labilității emoționale și pentru a primi un tratament competent.
Dacă totul este în regulă cu sănătatea dumneavoastră și medicul nu găsește abateri grave, cel mai probabil vă va recomanda să luați sedative pe bază de plante pe bază de ierburi, cum ar fi valeriana, sunătoarea etc., vă va prescrie un complex vitaminic cu magneziu - un mineral care participă la activitatea sistemului nervos central etc.
Pentru a întări sistemul nervos și a crește rezistența la stres, activități precum un duș de contrast, masaj, plimbări zilnice în aer curat, jogging, educație fizică, nutriție echilibrată, muncă adecvată și regim de odihnă și somn bun sunt perfecte.
