În urmă cu câțiva ani, a existat un studiu asupra monologului intern. Ca rezultat, s-a dovedit că aproximativ 80% dintre oameni efectuează periodic un monolog intern. Aproximativ 30% nu au fost conștienți de prezența sa, iar restul de 70% au încercat să scape de ea. Deci - conversația internă este normală. Dar, dacă te atrage, atunci există o modalitate de a-l tăia.
Ce este un monolog intern?
Acesta este un discurs intern adresat lui însuși, care apare periodic în capul nostru. Când apare?
1. Când sunteți nemulțumit de rezultatul unei conversații cu o persoană.
2. Când vrei doar să vorbești cu cineva.
3. Când faci ceva care necesită concentrare.
4. Când creați ceva (de exemplu, scrieți un basm) și, prin urmare, trebuie spus ceva.
De obicei, însă, oamenii se blochează în monologul numărul unu.
Cum îți încheie monologul interior?
Mai întâi, recunoaște-ți că acest monolog există.
În al doilea rând, să realizăm care va fi concluzia logică a acestui monolog. Dacă aceasta este o conversație cu o persoană, atunci care ar fi rezultatul acelei conversații neterminate, a argumentelor, a resentimentului etc. Rețineți că atunci când o acțiune este incompletă, creierul dvs. încearcă să o finalizeze. Dar, din moment ce acest lucru nu s-a întâmplat în realitate, el rulează programul iar și iar. Încercând să-l finalizez.
În al treilea rând, este necesar să urmăriți când apare dialogul intern. Poate fi un anumit loc pe stradă în timpul unei plimbări sau în timpul unor acțiuni. Poate că muzica este și cheia care declanșează acest monolog (lansator de monologuri). Cu alte cuvinte, trebuie să vă observați și să înțelegeți ce acțiune, muzică, timp, cuvânt, persoană sau oameni lansează un monolog dat.
În al patrulea rând, decideți singur ce acțiune veți face în momentul în care lansatorul de monologuri apare în apropiere.
În al cincilea rând, data viitoare, când vedeți inițiatorul monologului, faceți această acțiune.
Întrucât creierul tău este obișnuit cu o anumită conversație, este nevoie de timp pentru a te recalifica, învăța să gândești diferit. Acest lucru durează de obicei 3 până la 6 săptămâni. Mai întâi, stabiliți-vă o limită de 3 săptămâni. În aproximativ 3-6 săptămâni, veți fi terminat acest monolog. Încercați să traduceți monologul interior într-un obicei util de a gândi așa cum doriți.
