În viața fiecărei persoane, apar diverse evenimente - atât bune pentru el, cât și rele. Dar cineva reușește să privească lumea reală calm și judicios, în timp ce alții se „umflă” pe ei înșiși și suferă la nesfârșit chiar și din ceea ce nu a fost încă și nu poate fi niciodată. Mediul pentru ei este pictat doar cu culori închise. Puteți învăța să observați viața și culorile strălucitoare în paletă? Psihologii cred că nu numai că este posibil, ci chiar este necesar.
Instrucțiuni
Pasul 1
Realizează avantajele abilității tale de a vedea lucruri bune și gândește-te numai pozitiv. În primul rând, aceasta este o îmbunătățire a sănătății dvs., deoarece dacă nu experimentați stresul, veți avea un fundal hormonal, de care, la rândul său, depinde activitatea multor organe și sisteme din corp. În al doilea rând, buna ta dispoziție va atrage, ca un magnet, oameni buni la tine. În al treilea rând, puterea ta se va tripla pentru a efectua sarcini diferite. În cele din urmă, vei putea să îți atingi multe dintre obiectivele tale pe măsură ce câștigi încredere în punctele tale forte și în capacitățile tale.
Pasul 2
În primul rând, încearcă să te feri de emoțiile negative. Și chiar dacă în viața ta s-a întâmplat ceva ieșit din comun, nu te scufunda mult timp într-o situație stresantă. Învață să traduci gândurile negative de la emoțional la analitic.
Pasul 3
De exemplu, acordați-vă câteva minute pentru a „face un pas înapoi” puțin și începeți să analizați situația folosind tehnica cu trei întrebări cunoscută în psihologie:
1. La ce bun se poate găsi în această situație?
2. Ce concluzii se pot trage și ce se poate învăța?
3. Cum poate fi corectată această situație pe baza constatărilor?
Când înveți să reacționezi la negativitate în acest fel, gândurile tale vor căpăta o culoare diferită.
Pasul 4
Dacă ai perceput ceva negativ, încearcă să faci mental trei argumente pozitive cu cuvântul „dar”. De exemplu, „Am ratat autobuzul, dar … am avut ocazia să merg pe jos în aer curat” etc.
Pasul 5
Încercați să tratați oamenii care fac ceva ciudat, nu cu enervare, ci cu umor. La fel se întâmplă și în situații diferite. Găsiți ceva amuzant în ele.
Pasul 6
De exemplu, marcați-vă 10 zile în timpul cărora veți încerca să gândiți numai pozitiv. Și, indiferent de ce ți se întâmplă, străduiește-te să vezi doar partea pozitivă și gândește-te și la modul în care poți beneficia de această situație. Nu veți putea ignora problema, dar acordați atenție doar modalităților de rezolvare.
Pasul 7
Obțineți un caiet special pentru dvs., unde înainte de a vă culca, scrieți toate lucrurile bune care s-au întâmplat și ceea ce v-a bucurat. Ar trebui să aibă cel puțin 8-10 puncte. Dacă la început nu reușești, uite, mai târziu îți vei aminti cu ușurință astfel de evenimente.
Pasul 8
Încercați să faceți cel puțin ceva bun pentru oamenii din jurul vostru în fiecare zi. Vei vedea că lumea din jurul tău s-a schimbat în bine.
Pasul 9
Pentru a învăța să vezi binele din jurul tău, încearcă să vezi mai mult din binele din tine. Fii sincer cu tine însuți și nu-ți acoperi defectele. Dar, în loc să vă jefuiți pentru ei, gândiți-vă cum le puteți remedia. Și când depășești ceva dificil, nu uita să-ți pui un „plus”. Schimbându-vă în bine, veți percepe lumea din jur într-un mod diferit.
