Umilirea poate fi foarte stresantă, mai ales dacă este complet nemeritată, comisă în public sau repetată în mod regulat. Există cazuri în care oamenii au fost conduși la sinucidere. Ce poți face pentru a te proteja de insulte și de cuvinte și acțiuni disprețuitoare?
Instrucțiuni
Pasul 1
Umilirea la locul de muncă este foarte frecventă. De obicei, șefii se răsfăță cu atacuri ofensive și adesea o fac în fața altor angajați. Adesea, la propunerea superiorilor lor, alți colegi sunt implicați și în umilințe, aranjamente de hărțuire sau, așa cum se obișnuiește acum să numim acest fenomen, mobbing.
Pasul 2
Dacă nu sunteți un specialist unic, atunci singurul lucru care poate fi făcut pentru a vă salva fața și nervii este să renunțați. Dacă ai fost umilit o dată, ei vor continua să facă acest lucru în continuare, profitând de poziția ta subordonată sau slabă. Este mai bine să nu mai așteptați o dată și să solicitați demisia.
Pasul 3
Dacă sunteți gata să mergeți la confruntare, atunci pregătiți-vă pentru faptul că lupta va fi dificilă. Și, cel mai probabil, veți pierde acest loc de muncă oricum. Așadar, merită să cheltuiți timp și nervi pentru a demonstra ceva cuiva atât de slab și nesigur, încât este obligat să-și demonstreze valoarea prin umilință?
Pasul 4
Dacă ați fost umilit de un străin sau de o persoană necunoscută, atunci cel mai bun lucru este să nu răspundeți, să îl ignorați pe cel care încearcă să vă rănească. Cel mai probabil, în fața ta este un vampir energetic care se hrănește cu frica și experiențele altor persoane. Nu-i da mâncare, acționează ca și cum pur și simplu nu ar fi acolo. Este clar că totul clocotește în interiorul tău și vrei să răspunzi infractorului, dar nu ar trebui. La urma urmei, exact asta așteaptă de la tine - o reacție la manipularea sa. Nu-i juca jocul - pur și simplu nu observi. Spune-ți că nu este. Îl poți vizualiza cu un coș de gunoi răsturnat pe cap. Poți comunica cu o persoană care are gunoi pe cap? Nu. Deci nu vorbi!
Pasul 5
Este mult mai dificil dacă te umilește o persoană apropiată de care nu poți să pleci și să te întorci - soț, frate, mamă, copil. Încercați să vă dați seama - de ce și de ce o fac? Poate încercarea lor de a te umili - strigătul lor disperat de ajutor? Sunt nemulțumiți de viața lor și își elimină eșecul?
Pasul 6
Încearcă să le vorbești calm, nu imediat după umilire, mai târziu, într-o fază calmă. Încercați să înțelegeți ce îi roade, de ce au găsit posibil să vă jignească? Uneori vorbitul calm ajută. Uneori nu. Cel mai bine este să mergeți la un psiholog pentru a primi sfaturi de specialitate.
Pasul 7
În unele cazuri, este posibil să corectezi relația și, eventual, pe tine. Dar se întâmplă ca situația să nu se îmbunătățească și atunci trebuie să faceți o alegere. În cazul unui soț, divorțul este adesea soluția, din păcate. De vreme ce, de multe ori, după umilire, soțul se transformă în atac, atunci răbdarea și confruntarea pot fi periculoase. Este mult mai dificil cu părinții, dar chiar și cu ei este mono pentru a vă limita comunicarea.
Pasul 8
În orice situație, va trebui să decideți ce este mai important pentru dvs. - să vă mențineți demnitatea și să vă luptați sau să îndurați pentru a vă păstra.
